imagine: Duane Michals, The Most Beautiful part of a Man's Body, 1986
Fara o introducere prea complexa, nu poti primi placere intr-un corp pe care il critici constant. Si nu, asta nu e un citat motivational de pe Instagram. Este psihologie, neurobiologie si ceva bun-simt ignorat sistematic.
Multi oameni vin in cabinet spunand: „Nu mai simt placere.”, „Ma blochez.” „Corpul meu nu mai raspunde.”
Si aproape niciodata nu incep cu: „Nu imi place corpul meu.” sau "Nu ma simt bine in corpul meu." Desi, ironic, de acolo incepe totul.
Ce face de fapt nemultumirea fata de corp?
Studiile sunt foarte clare: cand esti preocupat/a de cum arati, placerea pleaca din corp exact in momentul in care ar trebui sa se simta cel mai "acasa" in el.
Un studiu publicat in Body Image arata ca rusinea fata de corp si hiper-monitorizarea aspectului in timpul sexului sunt asociate direct cu scaderea satisfactiei sexuale.
Altfel spus: daca in capul tau ruleaza "oare cum arat?", corpul nu mai are resurse pentru placere. Nu esti „stricat/a”. Esti distras/a.
Creierul nu poate face doua lucruri simultan: sa se apere si sa simta placere.
Iar critica fata de corp este o forma constanta de aparare.
Nu e doar o problema „a femeilor”
Da, femeile sunt socializate mai intens sa isi supravegheze corpul.
Dar barbatii nu sunt scutiti, doar ca limbajul e diferit.
Femeile se gandesc la: "burta mea", "coapsele mele", "sanii mei", "celulita mea".
Barbatii se gandesc la: "dimensiune", "performanta", "erectie".
Rezultatul e mereu acelasi: in loc sa simti placere in corp, devii criticul din cap.
Un studiu amplu pe studenti (barbati si femei) arata ca o perceptie pozitiva a corpului si o stima de sine mai buna prezic direct o satisfactie sexuala mai mare, indiferent de gen.
Intrebare incomoda (dar necesara): cand a fost ultima data cand ai fost complet prezent/a in corpul tau fara sa te corectezi mental la fiecare miscare, sau fara sa fie nevoie sa inchizi lumina sau sa porti bustiera pentru ca nu iti place cum stau sanii?
Placerea nu e un buton. E o consecinta a sigurantei in corp.
De ce nu poti oferi placere daca nu iti place corpul tau?
Pentru ca placerea nu e doar ceva ce primesti. Este ceva ce transmiti.
Un corp tensionat, rusinat, contractat transmite exact asta. Chiar daca tehnic „faci totul bine”.
Partenerul/a simte: lipsa de prezenta, graba, rigiditatea si absenta emotionala.
Si nu, nu e despre a arata intr-un fel anume. Este despre a locui cu bucurie corpul pe care il ai.
Aici vine partea care enerveaza putin, dar ajuta mult: nu trebuie sa iti iubesti corpul ca sa ai placere. Iti trebuie ceva mai realist: toleranta, curiozitate si prezenta.
Placerea nu cere aplauze pentru corp. Cere atentie.
Tema practica (de facut singur/a, acasa)
Nu e sexy. Nu e instagramabil. Dar functioneaza.
Exercitiul „10 minute inapoi in corp”
Fa-l de 3 sau 4 ori pe saptamana. Singur/a. Fara telefon. Doar cu un jurnal si un pix langa tine. Vei lua notite.
-
Dezbraca-te partial sau complet Nu pentru seductie. Pentru contact real.
-
Stai in picioare sau intins/a si pune o mana pe piept, una pe abdomen.
-
Respira lent 3 minute fara sa schimbi nimic. Observa doar unde se misca respiratia.
-
Scaneaza corpul fara evaluare scrie in jurnal doar lucrurile care iti plac la corpul tau.
Vei vedea cum gandurile negative au putere mai mare, dar nu asupra lor vreau sa te concentrezi. Doar asupra lucrurilor care iti plac.
Daca relatia ta cu corpul este una de critica si control, placerea va ramane un eveniment rar si obositor. Nu pentru ca nu esti suficient/a. Ci pentru ca nu esti prezent/a. Corpul tau nu e problema. Relatia cu el este.
Si vestea buna? Relatiile se pot repara.
Stay curious! 🦊
