Articol scris de catre @Laura Eremia
Imagine: Albert Watson. ‘Charlene Short & Friend’, London, 1988.
Viata sexuala nu dispare brusc, ca un bec ars. De obicei, se stinge lent, undeva intre deadline-uri, scroll infinit, mese luate pe fuga si celebra replica „nu acum, sunt epuizat/a”. Vestea buna este ca dorinta sexuala nu e lenesa, ci doar suprasolicitata. Iar stiinta are cateva indicii foarte clare despre ce o ajuta sa ramana vie.
Somnul, acel afrodisiac ignorat
Lipsa somnului scade testosteronul, estrogenul si toleranta la orice presupune contact uman. Un studiu publicat in Journal of Sexual Medicine arata ca barbatii care dorm constant sub 5–6 ore pot avea niveluri hormonale similare cu ale unei persoane cu pana la 10 ani mai in varsta. Altfel spus: daca vrei sex bun, dormi. Corpul obosit vrea doar liniste si intuneric, nu pasiune.
Miscarea care face mai mult decat sa arate bine in oglinda
Activitatea fizica regulata imbunatateste circulatia sanguina, sensibilitatea nervoasa si stima de sine. Toate sunt extrem de utile cand vine vorba de sex. Conform American College of Sports Medicine, exercitiile aerobice si antrenamentele de forta sunt asociate cu o functie sexuala mai buna si o incidenta mai mica a disfunctiilor sexuale. Bonus: miscarea scade stresul. Iar stresul este dusmanul numarul unu al libidoului.
Alimentatia care nu promite miracole, dar chiar ajuta
Nu, nu exista un meniu magic pentru viata sexuala exploziva. Exista insa corpuri mai putin inflamate, cu glicemie stabila si hormoni mai cooperanti. Dietele de tip mediteranean, bogate in legume, grasimi sanatoase si proteine de calitate, sunt asociate cu o functie sexuala mai buna, conform studiilor publicate in Nutrients. Un corp obosit metabolic nu prea are chef de flirt. E ocupat sa supravietuiasca. Apropos de dieta mediteraneana, conform unui studiu comandat de Durex (Durex Global Sex Survey, 2017) tara cu cea mai mare incidenta a partidelor de sex este...nimeni alta decat...Grecia:)
Stresul cronic, cel mai eficient sabotaj erotic
Cortizolul crescut blocheaza hormonii sexuali si raspunsul de excitatie. Practici precum mindfulness-ul, respiratia constienta sau yoga sunt asociate cu o satisfactie sexuala mai mare, potrivit cercetarilor din Archives of Sexual Behavior. Pe scurt, nu poti fi simultan in alerta maxima si in placere profunda. Corpul trebuie sa se simta in siguranta ca sa se deschida.
Alcoolul si fumatul, iluzii cu ambalaj sexy
Alcoolul pare un bun mediator social, dar pe termen mediu si lung scade excitarea, orgasmul si performanta sexuala. Fumatul reduce fluxul sanguin si este un factor major de risc pentru disfunctiile sexuale, lucru documentat constant in literatura medicala. Sexy pe moment, costisitor pe termen lung.
Relatia cu propriul corp, ingredientul pe care il ignoram constant
Nu greutatea, nu varsta, ci relatia cu propriul corp influenteaza masiv viata sexuala. Studiile din Body Image arata ca persoanele cu acceptare corporala mai mare raporteaza mai multa dorinta si satisfactie sexuala. Placerea nu cere corp „perfect”, ci minte prezenta.
Comunicarea, acel „detaliu” deloc minor
Cuplurile care vorbesc deschis despre nevoi, limite si dorinte au o viata sexuala mai activa si mai satisfacatoare, conform Journal of Social and Personal Relationships. Sexul bun nu se bazeaza pe telepatie. Se bazeaza pe conversatii uneori inconfortabile, dar necesare.
Concluzia fara perdea
O viata sexuala activa nu se intretine cu trucuri rapide sau presiune. Se sustine zilnic prin somn, miscare, hrana reala, mai putin stres si o relatie decenta cu propriul corp. De cele mai multe ori, dorinta nu dispare. E doar extrem de obosita.
Stay playful!🦊
