*Articol scris de Laura Eremia.
Cand libidoul scade, explicatia standard este „stres”, „psihic”, „probleme emotionale”. Toate valide. Dar incomplete. Dorinta sexuala nu e o aplicatie care porneste doar din creier. E mai degraba un software care are nevoie de baterie, semnal si actualizari la zi. Iar bateria se numeste nutritie.
Din punct de vedere biologic, dorinta sexuala depinde de neurotransmitatori precum dopamina (chef, motivatie), de hormoni sexuali (testosteron, estrogen) si de un nivel decent de energie celulara. Toate acestea sunt influentate direct de aportul de nutrienti.
Zincul este probabil unul dintre cei mai subestimati nutrienti cand vorbim despre libido. Studiile arata ca deficitul de zinc este asociat cu niveluri scazute de testosteron si cu reducerea dorintei sexuale, inclusiv la femei. Practic, fara zinc, corpul tau vrea sex la nivel conceptual, dar nu prea are cu ce-l produce.
Fierul este alt jucator important. Anemia feripriva este asociata cu oboseala, scaderea capacitatii de efort si reducerea interesului sexual. Nu pentru ca fierul „omoara libidoul”, ci pentru ca un corp care abia reuseste sa duca oxigenul la celule nu e interesat de activitati recreative sofisticate.
Vitaminele din complexul B (in special B6, B9 si B12) sunt implicate in functionarea sistemului nervos si in sinteza neurotransmitatorilor. Studiile leaga deficientele de vitamine B de simptome precum iritabilitate, apatie si scaderea dorintei sexuale. Cu alte cuvinte, daca sistemul tau nervos e in „low power mode”, libidoul nu va rula fluent.
Omega-3 sustin circulatia si reduc inflamatia sistemica. Excitatia sexuala este, biologic vorbind, un eveniment vascular. Daca vasele tale sunt inflamate si rigide, corpul nu raspunde spectaculos, indiferent cat de buna e intentia.
Vitamina D merita si ea mentionata. Studii observationale arata asocieri intre niveluri scazute de vitamina D si testosteron redus, dispozitie proasta si oboseala. Nu e afrodisiac, dar lipsa ei poate transforma libidoul intr-o amintire vaga din alte anotimpuri.
Concluzia? Nu exista un aliment magic care sa-ti aprinda dorinta peste noapte. Dar exista un context nutritional care o sustine sau o saboteaza constant. Libido-ul nu e doar in capul tau. E si in analizele tale de sange.
Stay healthy!🦊
